加齢による白髪を防ぐには「銅」と「カルシウム」を取りましょう

白髪予防に必要な栄養素。それが「銅」や「カルシウム」なんです。加齢による白髪予防のためにもこれらの栄養素を取りましょう。

白髪がなぜ生えてくるのか？

「なぜ白髪は生えてくるのか？」

考えたことありますか？

髪の色は個人差があって、メラニン色素の量によって決まっています。

髪色が明るい人もいれば、暗い（黒い）人もいます。

日本人の黒髪のメラニン色素の多くは、赤褐色の「ユウメラニン（真メラニン）」です。

日本人の髪色をヘアカラーなどで明るくすると『赤味』が出るのはこのためです。

メラニンの働きは、紫外線から頭部を守ってくれています。

髪が黒くなっているメラニン色素のおかげです。

メラニン色素は、毛母細胞にあるメラノサイト（色素形成細胞）で

チロシン（アミノ酸）がチロシナーゼ（メラニン合成酵素）によって酸化重合して生産されたモノです。

このチロシナーゼが加齢などの原因で減少すると、メラノサイトでメラニン色素は作られずに

色がつかないままの髪の毛＝白髪が生えてくるのです。

白髪予防になる栄養素　「銅」と「カルシウム」

メラニン色素を作る酵素は、銅イオンと結びついて効果を発揮するので

銅はメラニン色素を作り出す上でとても重要な栄養素です。

「銅」を多く含む食材は

牡蠣、イカ、干し海老、レバー、ナッツ類、大豆、エゴマなどなど。

そして忘れてはいけないのが「カルシウム」

日本人の多くはカルシウム不足なんですって。

カルシウムは、髪に色をつけてくれるメラノサイト（色素形成細胞）の働きを活発にしてくれます。

そのため、健康な髪を作るにはカルシウムを多く含む食材を取りましょう。

カルシウムを多く含む食材は

乳製品、小魚、海藻類、大豆、ゴマ、大根やカブの葉、小松菜などなど。

最後に

加齢による白髪予防のために、普段の生活から「銅」や「カルシウム」を多く取るようにしましょう。

あとはできる限りストレスのない生活を心がけることですね。

そして、睡眠。

髪の成長もお肌と同じゴールデンタイム（22時〜2時）にしっかりと寝ることで成長ホルモンの分泌を促せますから、早めに就寝しましょう。

白髪の少ない健康な髪は、健康な生活からってことなんです。

がんばりましょう。