ハナヘナとカット大好き美容師カンザキです♪
髪で悩む大人の女性を美しくします！
天然１００％ヘナのことを知りたい、
くせ毛の悩みはどうしようなど
ぜひご相談ください。
薄毛になる原因については昨日書きました。今回はそんな薄毛の予防対策についてです。誰でも薄毛にはなりたくないですからね〜 そうならないように早くから対策をしておきましょう。
40代50代は知って欲しい 薄毛の予防対策について
昨日は薄毛の原因について書きましたが、今日はそんな薄毛の対策についてです。
昨日の記事はこちらね。
お風呂に入る前にブラッシングしてますか？
お風呂に入る前、みなさんは何をしていますか？
お風呂に入る前にしないといけないことがあるんです。
それは
「ブラッシング」
そうです！
ブラシを使って頭皮と髪をとかす「ブラッシング」です。
入浴前にブラッシングすることでフケやホコリなどの髪の汚れを落とし、頭皮への刺激で血行促進の効果もあります。
髪を洗う時は予洗いをしっかりと
髪をシャンプーする時、しっかりとお湯を髪に含ませてから洗っていますか？
適当に濡らしたらそのままシャンプーつけてゴシゴシ。
なんてしてたら、髪が傷みやすくなってしまいます。
それに髪の汚れの８０％は最初の予洗いをしっかりとすることで落ちるんです。
しっかりと髪をすすいでから、シャンプーをすること。
髪に水分を含ませてから、泡立てるようにシャンプーをつけることで摩擦からキューティクルを守ることになりますので、まずはしっかりと予洗いをしてください。
あと頭皮をあまりゴシゴシと洗わないでくださいね。
シャンプー、トリートメントの後のお流しもとても大事です。
特にトリートメント後のお流しはしっかりとしてください。
流し方が甘かったりして髪にトリートメント成分が残っていたら、背中ニキビの原因にもなってしまいますよ。
栄養バランスを考えた食事
次に食事。
食事はもちろん健康でいるためには大切ですよね。
偏った食事や、油モノが多い食事は皮脂の過剰分泌の原因にもなりますから薄毛の原因になるんです。
好きなモノばかり食べないで、ミネラルをはじめ、アミノ酸、ビタミンなどのバランスを考えた食事をしてください。
タンパク質、ビタミンB、亜鉛が多く含まれる食事を心がけてください。
ナッツ類などは亜鉛を多く含んでいるので薄毛予防に効果的です。
タバコはもちろんNG
喫煙をしている方は、薄毛予防のためにぜひ禁煙をしてください！
身体にもいいしね。
タバコは、全身の血流を悪くさせ、頭皮に栄養が行きにくくします。
それにビタミンCを破壊し、ビタミンEの吸収を阻害するんです。
健康な髪を作る上で大切なビタミンなのに、せっかく栄養を取ってもタバコが全てを台無しにするんです。
睡眠時間はしっかりと
睡眠中に分泌される「成長ホルモン」には肌だけでなく、髪の健康を維持する働きがあります。
毛包の細胞の増殖、成長期の促進、血行改善、髪のタンパク質量の増加、抗炎症作用などなど。
成長ホルモンを最も分泌されるのが
午後１０時から午前２時の間で【ゴールデンタイム】と言われています。
また、毎日６時間以上の睡眠時間を取ることが適切と言われています。
難しいかもしれませんが、できるだけ朝型生活にして夜を早く寝る習慣を身につけてください。
最後に
薄毛対策には、健康な生活を普段から心がけることが一番大切です。
薄くなり始めてからあわてるよりも、１日も早く生活を見直して
正しい習慣を身につけましょう。
タバコを吸っている人は禁煙。
あと食事に気をつける。
ここから始めましょう。
